Gerenciamento de estresse

OBJETIVOS DO CURSO:​

• Identificar a melhor abordagem para uma situação estressante (Alterar, Evitar ou Aceitar)
• Entender quais elementos do estilo de vida você pode mudar para reduzir o estresse
• Usar rotinas para reduzir o estresse
• Usar técnicas de relaxamento ambiental e físico
• Lidar melhor com grandes eventos
• Usar um registro de estresse para identificar os estressores e criar um plano para reduzi-los ou eliminá-los

APRESENTAÇÃO

Será mostrado aos participantes como o estresse pode ser positivo e negativo, e veremos a abordagem Triple A que formará a base deste curso.

O curso dará aos participantes um método de três opções para lidar com qualquer situação estressante, bem como uma caixa de ferramentas de habilidades pessoais, incluindo o uso de rotinas, técnicas de relaxamento e um sistema de registro de estresse.

Eles também compreenderão quais elementos do estilo de vida podem mudar para reduzir o estresse.

PROGRAMA

Módulo Um: Primeiros passos

Módulo Dois: Compreendendo o Estresse

Módulo Três: Criando um estilo de vida que reduz o estresse

Módulo Quatro: Alterando a Situação

Módulo Cinco: Evitando a Situação

Módulo Seis: Aceitando a Situação

Módulo Sete: Usando Rotinas para Reduzir o Estresse

Módulo Oito: Técnicas de Relaxamento Ambiental

Módulo Nove: Técnicas de Relaxamento Físico

Módulo Dez: Lidando com Eventos Importantes

Módulo Onze: Nosso Desafio para Você

Módulo Doze: Conclusão

Formatos​

Presencial: Workshop de 8 horas + Gamificação​

​On-line: Curso de prateleira de aproximadamente 1 hora.​
O cliente recebe um arquivo SCORM ou WEB 5.0, interativo e responsivo, para publicação no LMS da empresa.